jem nie jem

witam wszystkich mam zamiar rozpoczac ten trening, czytalem troche tych stron o nim ale jeszcze nie jestem jednego pewnien... jestem na treningu na mase, jem duzo, biore odzywki bialkowe itd.... wiadomo ocb treningi na grupy miesniowe mam wieczorami, no i mam pytanie czy jesli ten trening na brzuch bede robil codziennie rano na czczo, dopiero po [...]

Hej zrobiłem wczoraj 25 dzień i powiem szczerze że efekty są marne jak narazie, nie wiem moze trzeba zażywać specjalną dietę? ja jem normalnie tak jak przed ćwiczeniami.czy można uzyskac tą krate bez dodatkowych srodków odżywczych ?coprawda przy napieciu miesni pojawiają sie narazie 3 paski(delikatna kraat) ale nie ma tego gdy brzuch jest w [...]

[...] rowerku, czy są dla mnie szanse że w ciągu 6 tyg coś z tego będzie ? co do diety, jiem tylko jak jestem głodny czyli gdzieś 2 razy dziennie i to nie dużo, obiadów nie jadam od miecha no bo nie jestem aż taki głodny żeby się nażerać i schudłem przez to przez 2tyg 4kg 9ważyłem 78kg) czy to dobrze że mało jem przy maxymalnym wytężeniu fizycznym ?

[...] jakimś,czy jajecznica., w szkole to samo prawie prócz jogurtu itp., obiad normalka, kotlet, kurczak + ziemniaki lub ryż bo tak lubię. Kolacja podobnie jak śniadanie. Tak jem przez caly rok. lub troche bardziej bogato w tłuszcze. Wykluczyć całkowicie słodycze? Słodzenie herbaty? W tej chwili mam niby karolyferek ale taki delikatny jak sie [...]

[...] aerobow i diety miesni widac nie bedzie tak jak tam ludzie sobie na zdjeciach pokazywali te 6-cio paki, ale tez nie wciskaj kitu ze to nic nie da. Ja nie mam zadnej diety jem sobie wszystko w dodatku ostatnio malo sie poruszam a jednak przez 20dni z a6w wyprostowal mi sie brzuch ( a mialem troche tego sadla) i schudlem ok. 3kg. Po maturach [...]

[...] i po prawej. Dlatego chce wycwiczysz porzadnie brzuch, bo jak stane, to tego mi wlasnie brakuje. Co do masy, to ja nic nie moge przytyc , zebym nie wiem ile czego jadl,a jem dosc sporo. Odczuwam roznice w sile. Tu wlasnie dzieki za wspolczucie, ze moge miec problemy z masą i chyba raczej mam. Dzisiaj zaczynam cykl za kilka godzin, bo jednak [...]

[...] robie cwiczenie 5 czy nie, ale wiem jedno !! To dziala, po zrobieniu 5 dnia mam juz malutkie rysy na brzuchu i spadl troche tłusczyk ... Nie mam jako takiej diety, ale jem tylko zdrowe rzeczy i raczej unikam węglowodanow. polecam na robienie tego : Casteam - Casteam Time(www.djwitek.prv.pl).mp3, Na tej stronie mozna fajne nutki dorwac, i [...]

[...] mniej, ale głównie chodzi o geny. Nikt nie ma idealnej kratki na brzuchu. Jestem na 20 dniu ale robie codziennie ćwiczenia przed sniadaniem zeby zrzucic zbedne kg. Zacząłem od 15 dnia bo juz kiedys robilem A6W ale nie skonczylem. Przy tym jem codziennie tylko sniadanie i lekki obiad. Przez te 5 dni ubyło mi 6kg, najbardziej to widać na brzuchu.

Wg. mnie nie masz żadnej anoreksji.Powiem ci że niewiele więcej jem też może z 2000kcl.Ale poprostu nieskupiam się na tym jem 3 razy dziennie jak jestem głodny.Nie trenuje nic i wogule.Miałbyś anoreksję jakbyś bał się przytyć a w lustrze byś widział się jako grubasa.Miałbyś wstręt do jakiegokolwiek jedzenia.Po części by ci to pasowało.A ty [...]

[...] silowy isc 1.5-2h po posilku (bialko i wegle) a po treningu jak najszybciej (30min) zjesc posilek potreningowy (bialko plus wegle). Te posilki nie musza byc duze, zeby sie zle nie cwiczylo, ale musza byc. Ja po treningu zawsze pije odzywke bialkowa i jem owoc i wtedy po kolejnej godzince czy poltora jem normalny posilek z warzywami i tluszczem.

[...] już skończyłem szkołę. Staram się opłacać swoje rzeczy już we własnym zakresie :) Trochę usamodzielnienia i rozwagi w wydawaniu pieniędzy czas zacząć. Lynn, wiem, że to co jem, oscyluje w około 2000 kcal. Ale stopniowo podbijam to np. oliwą z oliwek, czy tymi orzechami, które jem w ciągu dnia, garść albo dwie. Produkty, które wypisałeś, widzę [...]

[...] do ud 2 serie do połowy ruchu 30kg/6/6 <--- z zapasem 1 seria cały ruch 30kg/6 <-- z malutkim zapasem Modlitewnik ze sztangielką** 3x5-6/12kg Diety mam już dość, ale trzymam, jem natomiast więcej ryb zamiast mięs, bo mięso mi nie wchodzi po prostu i nie wiem czemu, ale czuje je potem długo na żołądku, a rybka wchodzi i się trawi dość szybko.

whoIam- ok 6 jednego dnia wychodzi 6 innego 5,5 ale 5 gr to minimum bezben- póxniej nie dam rady bo mam 2 zmianę oki, jesli mam 2 i 1 zm to tak wychodzi 250 gr mięsa, ale dochodzi 13-14 jajek troche prochu, pól kostki sera i dla ekto ok. Właśnie jem przed treningowy 100 gr płatków + 4 jaja+ 10 gr wpc + 15 gr+ słnecznik+owoc i dziś Lower body.

Witam Donpatricc. Tak w dwa miechy tyle ze nie poszło. Zamiast ziemniaków jem ryż , ryż brązowy , makaron razowy. Nie cały czas wsuwam indycze mięso ,ale fakt ,że najczęściej. Mam ten komfort ,iż gotuje mi kobieta i stara się od czasu do czasu coś zmienić np. kasza + klopsy + buraki ćwikłowe , szynka surowa (jakoś tam przyrządzona przez nią)+ ryż [...]

[...] czasem trasa i z jedno biznesowe spotkanie dziennie średnio wpada. Ogólnie raczej się nie stresuję, ale czasem się zdarza jak mam jakieś większe kontrakty. W pracy ok. 12-13 jem porządny obiad, zazwyczaj jest to 300g mięsa, 150 g ryżu/kaszy, 300-500g warzyw. Po pracy o 17 czasem coś wpada, czasem nie i wtedy cała pula pozostałych kcal wpada na [...]

[...] ja po treningu w "szejku" wale ~1g/kgm węgli, bo po treningu niby taka pora najbezpieczniejsza na wegle. więc w sumie w tym szejku mam najwiecej tych wegli a do godziny jem posiłek potrenigowy bo niby w tym bananie mało co tych wegli jest bo pewno z 15g jak bedzie to wszystko ale ty z zalewaniem nie masz az takiego duzego problemu więc [...]

[...] w kilku miejscach. Plank – też wg filmu, choć z pewnością niedoskonale. Jeśli Ty masz zastrzeżenia, to muszę jakiś błąd popełniać. Kurczak na 2. śniadanie – nie, codziennie jem 100 g. To dzisiaj tak wpisałam orientacyjnie, choć zjadłam rzeczywiście mniej. Wzięłam pod uwagę, że ryby może być więcej niż napisałam. Oliwę ważę w szklance i sobie w [...]

Zrobię w najbliższych dniach pomiary, co do diety to... jakiej diety??:)) jem tyle ile organizm mi mówi, jestem głodny jem, spalam teraz więcej kalorii, ale organizm domaga się także większej ilości kalorii, na razie mnie nie oszukuje i bez kontroli nie mam wahań wagi co mnie cieszy, bo nie chcę mieć ani więcej ani mniej kilogramów, taka sylwetka [...]

[...] silowy, scianke (teraz wspinam sie juz po 30m, na linie, wiec to jakis wysilek) 2 razy w tyg,ale czasem i 3... 1500 to chyba dobra liczba kalorii? czasem czuje sie glodna, jem duzo warzyw, tluszcze zdrowe, i bialko... bialka jem ogolnie 2g na kg ciala,ale jesli przekrocze ta dawka,mieszczac sie w dobowym bilansie, to moge zmasywniec?\np.zjem [...]

[...] wszystko czułam. Może być? Ad.4. Tu się mimo wszystko lepiej czuję z mniejszym ciężarem czyli z tym 2,5 @-) + HIM HAM i tu pytanie: ile mam tego robić?:-? + 3xćwiczenia na rozruszanie kręgosłupa MISKA Coś mało ostatnio jem jak na mnie. \-) + warzywa: sałata, pomidor, rzodkiewki /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/300de7e3f2934e77913a5efadd82307b.png